定休日:日曜・祝日
加圧トレーニング 京都|加圧トレーニング|京都
 trx@kaatsu-zap.jp   
京都市の加圧トレーニングジムZAP
加圧トレーニンジムZAPにてトレーニングに励む会員様の感想やトレーニング経過をご紹介します。


2017.7.29up
 名前 S・Sさん
年齢/性別  32歳/男性
トレーニング期間 2017.3.6〜2017.7(約4ヶ月)
 トレ頻度 週2回
ジムでの
トレーニング内容
フリーウェイト、加圧トレーニング
 自宅などでの運動 週2回ジョギング
食事制限 夜ご飯は基本糖質制限で、昼食は2回に時間を分けて摂るなど工夫しました。
 体重 93k→83.9k(-9.1k) 
 体脂肪 32%→24.1% (-7.9%)
体内年齢 48才→36才 (-12才)
コメント とてもしんどいです!
最初のうちは、トレーニング終わってもしばらくぐったりして、動けなかったです。
頑張って続けたことで、以前とは比較できないほど、体力がついて元気になりました!
体重も10Kほど減りました!
食事も先生の指導通りに日々気を付けましたがそれほど苦にはなりませんでした。
目標体重は70kなので引き続き頑張っていきます!


2017.3.29up
 名前 N・Tさん
年齢/性別  42歳/男性
トレーニング期間 2016.12.24〜2017.3.25(約3ヶ月)
 トレ頻度 週2回 
ジムでの
トレーニング内容
マシーントレ他、加圧トレ30分、
有酸素運動30分
 自宅などでの運動 週2回ウォーキング、軽い筋トレ
食事制限 水分をこまめに取るようにして、
食事の際、食べる順番や良く噛むなど
意識するようにしました。
 体重 69k→56k(-13k) 
 体脂肪 35%→19% (-15%)
体内年齢 52才→22才 (-30才)
コメント 最初はCMでお馴染の某有名ジムに通おうかと悩んでましたが、、悩んだ末、料金の安さでZAPさんに決めました。
いざトレーニングが始まると、、料金が安いからと完全に舐めてました。毎回ふらふらのボロボロになります。
けど3ヵ月と決めてたので最後まで頑張り、目標達成できました。
これからも、健康維持の為、頑張って続けていこうと思います!


2017.3.29up
 名前 K・Sさん
年齢/性別  33歳/女性 
トレーニング期間 2016.8.20〜2016.10.22(約2ヶ月)
 トレ頻度 週1〜2回 
ジムでの
トレーニング内容
マシーントレ他、加圧トレ30分、
有酸素運動30分
 自宅などでの運動 週1〜2回のウォーキング、軽い筋トレ
食事制限 野菜を意識的に取り
糖質を控えました。
 体重 53k→45k(-8k) 
 体脂肪 33%→22.5% (-10.5%)
体内年齢 40才→23才 (-17才)
コメント 最初のお試し期間で、4`落ちてビックリしました。もちろんトレーニングはきつかったですが、日に日に体力が付いて行くのが実感出来、
普段の食事も気をつけましたので、体重も順調に落ちてくれました。今後は、体型維持の為にマイペースで続けていこうかと思います!


2017.3.29up
 名前 S・Mさん
年齢/性別  36歳/女性 
トレーニング期間 2015.6.15〜2015.8(約2ヶ月)
 トレ頻度 週2回 
ジムでの
トレーニング内容
マシーントレ他、加圧トレ30分、
有酸素運動30分
 自宅などでの運動 週に2回のウォーキング
食事制限 水分を多く取り、糖質を控え目にしました。
 体重 59.8k→53.8k(-6k) 
 体脂肪 30.1%→23.1% (-7%)
体内年齢 35才→21才 (-14才)
コメント 約2カ月で、目標としていた体重になって驚いてます。最初はきつくて筋肉痛も凄く辛かったんですが、マンツーマン指導なので、最後まで諦めずに続けることが出来ました。特に加圧は筋肉が大きくなりすぎず、むしろ引き締まって行きますのでお勧めです。今後も体型を維持できるように、頑張って続けていこうと思います。


2015.3.2up
 名前 M・Nさん
年齢/性別  50歳/女性 
トレーニング期間 2014.6〜2015.1(約7ヶ月)
 トレ頻度 週1回 
ジムでの
トレーニング内容
マシーントレ他、加圧トレ30分、
有酸素運動30分
 自宅などでの運動 特になし
 食事制限 主食を少し減らし、野菜とたんぱく質を意識的に摂り、水分もしっかりと摂りました。
 体重 59.2k→52.9k(-7.1k) 
 体脂肪 32.4%→23.7% (-8.7%)
体内年齢 45才→25才 (-20才)
コメント 以前通っていたスポーツジムではトレーニングのメニューが自己流だった為、満足のいく効果を得られず退会。ZAPに入会しジムでのマンツーマン指導は適切でまた自分ひとりだと諦めてしまうところでも、しっかりと追い込んでもらえるので自分に合っているように思いました。目標体重まであと少しなので引き続き頑張ります。


2015.3.2up
 名前 T・Hさん
年齢/性別  39歳/女性 
トレーニング期間 2014.7〜2015.1(約6ヶ月)
 トレ頻度 1〜2週間に1回
ジムでの
トレーニング内容
マシーントレ他、加圧トレ30分、
有酸素運動30分
 自宅などでの運動 特になし
 食事制限 ご飯等の主食を少し減らし、大好きなビールを控えめにしました。
 体重 55k→47k(-8.6k) 
 体脂肪 31.5%→25.1% (-6.4%)
体内年齢 38才→28才 (-10才)
コメント 運動不足で体がなまっていた為、最初は辛かったですが、短時間で終わるので、トレーニングに集中し、続ける事が出来ました。最近では着実に体力もついてきたのを実感出来、目標体重まであと少しなので、引き続き頑張りたいと思います。


 2015.3.2up
 名前 S・Yさん
年齢/性別  22歳/女性 
トレーニング期間 2014.7〜2015.1(約6ヶ月)
 トレ頻度 週1回 
ジムでの
トレーニング内容
マシーントレ他、加圧トレ30分、
有酸素運動30分
 自宅などでの運動 ジムに行けない日はジムで教わった簡単な筋トレを自宅で行いました。また普段から体を動かす(エスカレーターでは無く階段など)ように意識してました。
 食事制限 糖質は控えめにし、食事の量も減らしながら大好きだった甘い缶コーヒーもやめました。
 体重 55k→46.4k(-8.6k) 
 体脂肪 30.1%→22.4% (-7.7%)
体内年齢 25才→18才 (-7才)
コメント 最初はめげそうになるぐらいきつくて、続けられるか不安でしたが、体重がみるみる減って行くのが嬉しくて続ける事が出来ました。また食生活などの相談も親身に乗って下さり色々と勉強にもなりました。目標までもう少しなので理想体型を目指して頑張ります。

2014年
 名前 R・Kさん
年齢/性別  31歳/女性 
トレーニング期間 2014.2〜2014.7(約6ヶ月)
 トレ頻度 週1〜2回 
ジムでの
トレーニング内容
マシーントレ他、加圧トレ30分
 自宅などでの運動 週1回腹筋やスクワットなどの簡単な筋トレ
 食事制限 糖質を極力抑え、お酒もビールから
ハイボールに変更し、逆にたんぱく質を
しっかり摂るように心掛けました。 
 体重 58.5k→49.1k(-9.4k) 
 体脂肪 39.6%→28.1% (-11.5%)
体内年齢 53才→28才 (-25才)
コメント  想像よりしんどかったですが、トレーニングが段々週間になり、楽しかったです。
またトレーナーさんがついて下さるので、めげずに最後まで頑張れました。
体重が減らずに苦しい時もありましたが、最終的には目標以上の結果で、とてもうれしく思います。
結婚を目標にトレーニングを始めましたが、同時に体質改善も出来て良かったです。
いつも丁寧に指導して下さり、きつい中にも楽しく充実した時間を過ごせてトレーナーさんには本当に感謝しています。
秋までは気持ちを切らさないように、食事に気を付け運動も続けていきたいと思います。本当に本当に有難うございました。
ZAPに出会えて良かったです。
 トレ−ナーから一言 R・Kさん、半年間お疲れ様でした!
最初は本当につらそうでした。
開始当初は10回でハアハアいってた運動も
後半は20回4セットをハイペースでこなしてました。
目標体重達成と同時に筋力、体力も相当ついたと思います。
その証拠に体脂肪は大幅に減少したのに比べ筋肉量はほぼ変わらずという結果。
食事や有酸素運動だけでのダイエットではこうはいきません。今後も食事に気を付けながら定期的に体を動かして、いつまでも健康に過ごして下さい。

2013年
 名前 K・Cさん  
年齢/性別  39歳/女性
トレーニング期間 2013.7〜2013.12(約5ヶ月)
 トレ頻度 週1〜2回
ジムでの
トレーニング内容
加圧トレ30分、
加圧後にたまに有酸素運動約20分
 自宅などでの運動 週1回、腹筋等の筋トレ約15分
 食事制限 指導された通り確実に実行して、
大好きなビールも糖質ゼロに変更!

 
 体重 58.1k→47.6k(-10.5k)
 体脂肪 28%→22%(-6%)
コメント

楽して痩せたくて食べないダイエットをアレコレ繰り返した結果、頬は痩け 髪の毛パサパサ周りからは老けたなもぅ止めときなど言われ、そのうち貧血が出だし自分でもヤバいかなと思うようになり余りにキツくて苦しくて挫折した加圧トレーニング。
結果を出すまで頑張ってみようと思いもう1度通わせて貰ってます

やっぱりキツいあ〜またこの時間が始まるなど、色んな感情を乗り越え5カ月、体重は10.5キロ落ち、服のサイズも変わりました。
食事の事も先生に相談し指導通り2週間頑張りました
初めは2週間だけなら頑張れる、と気楽に考えてましたが、長いと最後何日間か思う日もありました。今までを無駄にしたくなく無事乗り越えました。
その後も食べる順番などに興味を持ち先生に色々質問させてもらってます
体重や見た目の変化だけでなく、何ヶ月も知覚過敏の治療に通っていたのに、すっかり治り、肩こりからの頭痛など身体の中の変化。
何より楽しては痩せれない事も実感し反省(笑)

目標まで辿り着いたら、健康維持の為に、加圧トレーニングを続けたいなぁと思いながら頑張ってます。

 トレ−ナーから一言 ジムでのトレーニングはサポート出来ますが、食事に関してはご自身で頑張るしかありません。筋トレに加えて食事制限をしっかりと守った結果だと思います。
目標まであと少し!頑張りましょう!

 名前 Y・Hさん  
年齢/性別  41歳/男性 
トレーニング期間 2013.9〜2013.11(約2ヶ月)
 トレ頻度 週1回 
ジムでの
トレーニング内容
フリーウェイト、加圧トレ30分
 自宅などでの運動 週1〜2回ウォーキング約1時間
 食事制限 毎食少し気を付ける程度 
 体重 73.6k→70.1k(-3.5k) 
 体脂肪 19.5%→16.3% (-3.2%)
コメント  数値的には満足してますが、まだお腹周りの脂肪が気になるのでこれからも続けて頑張ります!
 トレ−ナーから一言  週1回30分のトレーニングで約2ヶ月でこの数値は○でしょう。それも食事指導をしっかりと守り継続された結果だと思います。またベンチプレスの使用重量も40kから開始して現在では60k!この調子で目標に向かって頑張りましょう!

2012年
 名前 C・Kさん 
年齢/性別  39歳/男性
トレーニング期間 2012.11〜2013.3(約4ヶ月)
 トレ頻度 週2回
ジムでの
トレーニング内容
フリーウェイト、加圧トレ30分
有酸素運動30分
 自宅などでの運動 週1回ウォーキング約60分
 食事制限 たんぱく質を中心に3食しっかりと食べました。 
 体重 90k→72K(-18k)
 体脂肪 27%→10%(-17%)
コメント 正直びっくりです。ここまで落ちるとは思ってませんでした。やっぱり食事制限だけではダメだとつくづく思いました。しっかりとトレーニングを続けながら、たんぱく質などの栄養素も意識的に摂る事で、トレーニング時の使用重量も維持しながら筋肉量を落とさずに、体重を落とす事が出来て本当に良かったです!有難うございました!

 名前 Y・Tさん 
年齢/性別  51歳/女性
トレーニング期間 2012.2〜2012.5(約3ヶ月)
 トレ頻度 週2回
ジムでの
トレーニング内容
フリーウェイト、加圧トレ30分
有酸素運動30分
 自宅などでの運動 週1回ウォーキング約40分
 食事制限 食事指導をしっかり守りました。 
 体重 65k→53.6k(-11.4k)
 体脂肪 36.4%→27.1%(-9.3%)
コメント 今までいろんな事にチャレンジしたものの全て途中で挫折。
しかし加圧トレーニングは自分に合っていると思いました。
先生の丁寧な指導とサポートにより目標体重を達成できました。
本当に有難うございました!